Antes de pensar que ya no hay nada más que puedas hacer para arreglar esa sensación de vacío, detente un momento y hazte estas preguntas:
1. ¿Estas hidratado/a?
Si no recuerdas con claridad cuando bebiste agua durante el día, este es un buen momento para tomar un vaso.
Muchas veces sentimos que nuestro cuerpo no responde correctamente, aunque no lo creas la falta de hidratación puede ser el motivo de esta fatiga.
2. ¿Has comido en las últimas 3 horas?
Muchas veces llevamos un horario muy corrido de trabajo/estudio. Esto puede hacer que olvidemos comer en los horarios en los que estamos acostumbrados.
Si no puedes tener una comida completa, puedes comer algunas nueces o algo de hummus.
3. ¿Estas cansado o fatigado? ¿Has dormido bien?
En las noches trata de eliminar los dispositivos electrónicos 15 o 30 minutos antes de ir a la cama.
Puedes probar con una aplicación de sonidos de la naturaleza y prueba a recostarte en total obscuridad por 15 minutos.
Si todavía estas despierto después de ese tiempo, puedes levantarte, sin presión.
4. ¿Has dicho algo bueno o amable a alguien más?
No es necesario que sea en persona, puede ser también por medio de las redes sociales.
Si ves a alguno de tus amigos o familiares celebrando algún logro, de vacaciones en un lindo lugar o simplemente celebrando la vida, asegúrate de darles tus felicitaciones o buenos deseos.
Créenos cuando te aseguramos que te hará sentir muy bien el hacer sentir bien a otros.
5. ¿Te sientes inútil o poco efectivo?
Es momento de realizar alguna tarea, por muy pequeña que sea, pero que has postergado por algún tiempo.
Responder un par de correos electrónicos, regar tus plantas, limpiar esa área de tu casa que has postergado.
Te sentirás mas realizado y menos presionado, ya que habrás finalizado alguno de tus pendientes.
6. ¿Te sientes paralizado por la indecisión?
Tómate 10 minutos para pensar en lo que deseas hacer, traza un plan o la serie de pasos a seguir.
Si aún te sientes bloqueado por algo que no sabes como realizar, enfócate en otro objetivo, aunque sea una cosa trivial.
Lo importante es que rompas ese estado de inactividad, para realizar alguna tarea que tengas pendiente.
7. ¿Has estado sobre trabajando tu cuerpo ya sea de manera física o mental?
Aunque no lo creas el sobre trabajar nos afecta más en el área mental y física, pero no te preocupes.
Tómate unos minutos para meditar, hacer alguna actividad relajante o distraerte con un poco de televisión a alguna película que te guste.
